O VO₂máx*, ou consumo máximo de oxigênio, é um pilar fundamental do desempenho aeróbico no ciclismo, onde a capacidade de sustentar esforços intensos por longos períodos de tempo é crucial.
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O 30/30: um método comprovado, mas não universal
Os intervalos 30/30, que consistem em alternar 30 segundos de esforço intenso seguidos de 30 segundos de pedalada leve, são um clássico no treino de ciclismo para melhorar o VO₂máx,
Você consegue ser bom tanto em corrida quanto em ciclismo?
No ano passado, nesta mesma época, revelamos algumas histórias incríveis de ciclistas que se tornaram corredores de alto nível. Também apresentamos algumas