Você ouve isso em todo lugar: "Para melhorar, você precisa pedalar mais." Então você adiciona mais um treino, estende o fim de semana, chega a pedalar 16, 18, 20 horas.
Treinamento
Ganho de potência a 3°C: o avançotago oculto do inverno
E se manhãs com 3°C fossem a chave para aumentar seu FTP antes das férias? Pesquisas recentes sugerem que treinar no frio
Por que sua frequência cardíaca está mais alta do que o normal durante o exercício?
Você está pedalando no seu ritmo normal, sua potência está estável… mas seu monitor cardíaco está mostrando 10, 15, às vezes 20 batimentos por minuto a mais do que o normal. Alerta de pânico!
Potência gerada em um rolo de treino: armadilhas a evitar
É a época ideal para treinos em casa, utilizando equipamentos cada vez mais sofisticados. Um rolo de treino, seja ele básico, avançado ou mesmo conectado, pode ser uma ótima solução.
5 sessões de 45 minutos para fazer em casa quando estiver chovendo torrencialmente.
A previsão do tempo indica chuva torrencial a semana toda? Não se preocupe. Em apenas 45 minutos, sem nem precisar vestir uma capa de chuva, você pode se manter em forma e melhorar seu condicionamento físico.
10 minutos de fortalecimento e mobilidade do core: o ritual diário que salva seus passeios.
Sem necessidade de academia ou tapetes de ioga caros. Em apenas 10 minutos, antes do café, depois do banho ou à noite.
Retome gradualmente e reaprenda a correr.
Novembro está chegando. Os dias estão ficando mais curtos, os quilômetros no selim mais difíceis de contabilizar e muitos ciclistas estão trocando suas bicicletas por um par de tênis de corrida. Uma tradição de inverno.
Preparação para o inverno: erros a evitar
Para muitos atletas que buscam melhorar seu desempenho em competições, uma preparação adequada para a temporada é essencial. No entanto, alguns erros comuns podem comprometer seu desempenho a longo prazo.
Por que a massa muscular perdida volta mais rápido do que você imagina
Todos nós já passamos por essa sensação frustrante: depois de uma queda, depois de uma lesão, depois de uma operação ou depois de uma longa pausa, suas pernas parecem derreter.
Ataques bem-sucedidos durante a corrida: dicas e treinamento
Ataques decisivos em corridas de ciclismo parecem fluidos, quase naturais. Mas não são mágica: exigem estratégia e preparo físico.