Por que seu nariz escorre quando você anda de bicicleta?

Rinite induzida por exercício: quando seu corpo pedala… e seu nariz também

Se você já sentiu a necessidade de sair com um rolo de papel-toalha para um simples passeio de bicicleta, fique tranquilo: você não está sozinho. Esse fenômeno, que os cientistas chamam de rinite induzida por exercício, afeta um grande número de ciclistas, tanto profissionais quanto amadores. Perguntamos a alguns ciclistas regulares sobre isso. route, e as respostas são tão reveladoras... quanto às vezes são um pouco molhadas.

Por Jeff Tatard – Fotos: depositphotos.com, D. R.

Uma reação completamente normal

Desde os primeiros minutos de um esforço sustentado, especialmente na bicicleta, a respiração acelera e se torna mais profunda: é o que chamamos de hiperventilação. Esse fenômeno é completamente natural, pois permite que o corpo se oxigene em resposta ao aumento da demanda de energia. Mas Essa hiperventilação tem um efeito colateral bastante inesperado: ela resseca rapidamente a mucosa nasal..

Em resposta, nosso corpo começa a produzir maistage muco para compensar esse ressecamento, manter uma certa umidade e proteger o trato respiratório.É como se meu nariz ativasse um sistema de irrigação automático assim que eu ultrapassasse 25 km/h.", brinca Titi, que pedala o ano todo, em qualquer clima.

Ar frio e seco, o principal gatilho

A situação obviamente piora quando as condições climáticas não são favoráveis. No inverno, ou simplesmente quando está fresco e seco, o ar inalado é particularmente agressivo para as mucosasResultado: uma verdadeira cascata nasal pode se formar logo nos primeiros quilômetros.

Fred, um ciclista apaixonado, resume bem: “Assim que a temperatura cair abaixo de 8°C, sei que vou começar a farejar lá fora. É como se meu nariz se recusasse terminantemente a receber até a mais leve corrente de ar..” Isso não é exagero: as mucosas reagem ao ar seco produzindo fluidos em excesso, um pouco como um sistema de autolimpeza… às vezes com um pouco de entusiasmo demais.

Não é uma alergia, mas uma reação fisiológica

Ao contrário da rinite alérgica (que costuma ser acompanhada de espirros, coceira ou olhos lacrimejantes), a rinite induzida por exercícios geralmente é acompanhada apenas por coriza. Ela cessa logo após o exercício e não é patológica.

Titi, que treina em um clube há vários anos, há muito tempo confundiu isso com uma forma de alergia sazonal.Eu achava que era alérgico à natureza... até perceber que isso também acontecia comigo em um aparelho de ginástica doméstico!" ele diz, rindo.

Dicas para limitar o problema

Então, o que pode ser feito? Perguntamos ao Dr. Laurent Aumont, médico esportivo do IMS PREFONTAINE em Saint-Germain-en-Laye. Algumas estratégias simples podem ajudar a reduzir esse efeito colateral nada glamoroso:

1. Aqueça gradualmente, para dar tempo à mucosa de se adaptar ao esforço.
2. Use um aquecedor de pescoço ou uma leve proteção sobre o nariz, para aquecer e umidificar um pouco o ar inspirado.
3. Beba regularmente, porque uma boa hidratação promove melhor regulação do muco.
4. E especialmente : evite a automedicação com descongestionantes, o que pode piorar o problema a longo prazo.

Olavo, o nosso amigo ciclista português, que adora passeios longos na minhatagnão, encontrou sua solução: “Desde que comecei a usar um polidor, mesmo na primavera, reduzi bastante as minhas fissuras. E, como bônus, pareço mais rápido, mesmo quando não estou.. "

Até os profissionais passam por isso

Nos pelotões profissionais, o fenômeno é bem conhecido. Não é incomum ver corredores realizando um pequeno, discreto, mas eficaz “arremesso lateral” durante uma escalada.Este gesto, chamado foguete de ranho por falantes de inglês, faz parte do kit de sobrevivência do ciclista experiente.

Então não, Você não é estranho se seu nariz decide viver a própria vida enquanto você está fora de casa.É apenas a reação inteligente — mas um pouco exagerada — do seu corpo ao esforço. Enquanto espera pela próxima subida, recomendamos manter um lenço de papel à mão... ou adotar a técnica do Cédric: polimento, estilo e tranquilidade para o nariz.

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