Passeios em grupo: por que eles atrasam seu progresso

Por que os passeios em grupo costumam ser contraproducentes

A maioria dos ciclistas gosta de pedalar em grupo, com o clube, amigos, o que chamamos de Passeios Sociais. Reuniões estimulantes que pontuam a semana, desde a reunião de domingo de manhã até a, às vezes recorrente, de quarta-feira à tarde, ou mesmo de terça e quinta-feira à noite, depois do trabalho. No início, as saídas em grupo estimulam o progresso. Mas com o tempo, eles podem levar a umatagnação, ou mesmo à regressão. Veja o porquê.

por Guillaume Judas – Fotos: depositphotos.com

• « Você vai pedalar hoje? Vamos nos encontrar no grupo? »
• « Se você estiver livre esta tarde, eu adoraria dar uma volta com você, se não se importar. »
• « Você estava um pouco sem granizo hoje. Você não gostou da aceleração? »

Todos nós conhecemos essas trocas com amigos ciclistas., especialmente com aqueles que constantemente encontram sua motivação no confronto ou na comparação com os outros. Até uma saída à noite com os amigos vira uma competição de boquetes, onde sempre tem alguém para fazer isso. a roda dianteira (ao andar lado a lado, um dos dois sempre quer estar uma roda à frente do companheiro route, como se quisesse mostrar que ele é o mais forte).

No entanto, fica claro que a maioria desses ciclistas não progride depois de um certo tempo.. O que não é o caso de alguém que tem a inteligência de recusar esses desafios permanentes de vez em quando.

Fadiga que se acumula

É um fato: : Passeios Sociais muitas vezes se transformam depois de alguns quilômetros em algo que não tem mais muito em comum com ele. Uma corrida de resistência controlada muitas vezes se transforma em uma corrida frenética até uma linha de chegada fictícia. Esforços que causam fadiga inesperada, que então sabotam o treinamento essencial, dificultando a adaptação e retardando o progresso geral.

Para isso, É necessário lembrar que o elemento chave para progredir acima do limiar FTP é a alta intensidade. Em outras palavras, para realmente progredir, você precisa saber como pedalar em níveis de potência muito altos, em pequenos incrementos e em sessões bem calibradas durante a semana ou seguindo o plano de treinamento. Isso requer frescor. Saídas constantes em grupo levam a uma fadiga crônica de baixo nível, o suficiente para atrapalhar a conclusão bem-sucedida das sessões que realmente fazem você progredir.

Tempo perdido

Participar regularmente de saídas em grupo tem um custo: você negligencia outros aspectos do treinamento estruturado. Treinar adequadamente significa identificar suas fraquezas específicas e desenvolvê-las metodicamente ao longo do ano. Leva tempo, e várias saídas em grupo por semana deixam pouco espaço para qualquer outra coisa específica.

ruim cronometragem

Muitos ciclistas preferem passeios em grupo, não importa o que aconteça., mesmo durante semanas de recuperação ou fases críticas de treinamento. Isso interrompe a periodização adequada, onde a intensidade e o volume devem ser cuidadosamente ajustados para garantir o pico de condicionamento físico no momento certo.

Adapte a participação a este tipo de passeio

Passeios em grupo certamente têm seu lugar no treinamento e na progressão, principalmente se você se desenvolve neles.. Afinal, há muita verdade no ditado que diz que Um ciclista feliz é um ciclista rápido!

Mas precisamos encontrar o equilíbrio certo:

• Use passeios intensos em grupo como uma simulação de corrida durante uma fase final de preparação para a competição.
• Participe regularmente de passeios em grupo durante as fases de resistência, mesmo que você permaneça no pelotão e não tente sistematicamente ser notado.
• Adapte: Se um passeio for mais intenso do que o esperado, ajuste na semana seguinte para controlar a fadiga.
• Evite passeios se necessário, especialmente durante as fases de recuperação ou antes de um evento.

Como visto aqui, Seria um erro basear seu progresso no ciclismo apenas em passeios em grupo.. Para progredir ao longo de uma temporada, mas também a longo prazo, é essencial personalizar sua prática de acordo com sua idade, seu nível básico, seu tempo livre e seus objetivos, e respeitar períodos em que você trabalha certas qualidades e outros períodos em que você se recupera.

Milho Também seria um erro excluir completamente as saídas em grupo da sua prática, tanto por suas virtudes sociais quanto porque também permitem que você se compare de vez em quando. Cabe a você encontrar o equilíbrio certo.

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